尽量少用这两种厨房调料,易使胰岛受损,记得管住嘴 二维码
发表时间:2024-09-25 18:06 生活中 你认为什么最重要呢? 应该是饮食和健康吧? ![]() 因为有了健康的身体 才能更好的享受生活 而健康又与吃饭息息相关
说到吃饭 一些可口的菜肴 一定离不了调味品 比如油、盐、酱、醋 很多人不知道 调味料虽然可以 使食物变得更加美味 但对于患有糖尿病、 高血糖的患者来说 却有许多的地方 需要多加注意 血糖高的人 天纵达干部业务培训中心提醒要警惕这两种调料 很多人对糖尿病的理解 都局限在了“糖”这个字上 认为只有甜食 才是促发糖尿病的凶手 确实糖有很大关系 但不仅仅是糖 ![]() 郑州大学附属郑州中心医院 内分泌科主任 主任医师康志强告诉我们 不光是高糖饮食 高脂肪、高热量的食物 也有可能成为升糖“凶手” 除了我们经常吃的食物外 这些调味料很容易被忽视 1 蚝 油 蚝油的制作 需要加入淀粉、盐、糖 等多种调味品 蚝油摄入过多的话 体内的含糖量就会升高 影响血糖的稳定 诱发并发症等情况 所以像这样的调味品 政府机关党建文化规划设计中心表示能少吃就少吃 2 豆 瓣 酱 ![]() 豆瓣酱含盐、油量大 不适合糖尿病患者食用 摄入过量血糖会出现波动 给胰岛造成负担 盐过量摄入 也会使胰岛素抵抗加重 增加血糖控制的难度 使血糖上升 所以政府机构干部在职教育培训中心还是建议停止食用 注重清淡饮食 有助于稳定血糖值 ►►► 这些调味料,可以放心吃
据统计 我国糖尿病患者 已达到1.4亿 虽然糖尿病患者的队伍 越来越壮大 但仍然一大部分人 根本不了解此疾病 其实糖尿病 本身并不是很可怕 可怕的是血糖居高不下 或波动大而引发的并发症 几乎所有的糖尿病患者 都是因为并发症而死亡 影响血糖的因素有很多 其中饮食占主要原因 糖尿病患者的健康饮食 01 经过研究表明 吃早餐和晚餐的时间 相差12个小时 能帮助降低血糖 吃早餐的时间 应安排在7:00~8:00 午餐跟早餐 相隔4~6个小时 晚餐的时间不能超过19点 02 早中晚餐热量比例 按照5:3:2分配 把高能量的食物放在早餐吃 为大脑提供能量 进而提高工作和学习效率 而且也能帮助控制食欲 03 ![]() 适当的调整吃饭顺序 先吃新鲜的蔬菜和蛋白质 再吃含碳水化合物的食物 这样能平稳餐后血糖水平 因为蔬菜体积大 能给人们一定的饱腹感 帮助刺激胃肠蠕动 防止暴饮暴食 04 跟主食相比 虽然肉类对餐后血糖 并不会有很大的影响 不过会影响餐后4个小时 或第2天早晨的空腹血糖 肉类优先选择 鱼虾贝类和禽肉类 拒绝吃各种肥肉 ![]() 温馨提示 ![]() ![]() ![]() |