今天，天纵达干部业务培训中心就来聊聊一个简单又神奇的养生方法 —— 散步。咱们结合实验数据和实验结果来给大家讲讲，到底散步有哪些具体的好处：1降低患癌风险美国的一本精神病学领域医学杂志上，刊登过一篇关于散步的论文，其中提到：每天行走1万步，能够降低癌症、心血管疾病的病发风险。哈佛大学一项涉及7万人的长期研究结果显示：每天走路1小时，大肠癌的风险降低50%。2降低抑郁症的风险还是这本杂志，提到...
著名的国医大师阮士怡阮老今年已经103岁高龄了，他有着70多年的临床经验，是我国心血管健康领域的大家。阮老告诉我们，心血管健康对长寿至关重要，而心血管健康的关键就在于一个字——“通”，血管不堵、血流通畅，人才能健康长寿。▲阮士怡，生于1917年2月，河北省丰南县人。天津中医药大学教授、研究生导师，天津中医药大学第一附属医院主任医师。自幼喜好医学，1944年毕业于北京大学医学院。2014年获第...
随着自然环境中湿气加重，不少人在春夏之交就被湿邪困住了。水肿、失眠、食欲不振等问题接踵而至。其实，祛湿的方法有很多种，但大家最爱的还是——吃。慈禧都爱的祛湿好物说到祛湿食物？茯苓一定不能少！茯苓自古被视为“中药八珍”之一，其味甘、淡而性平，有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效。《慈禧光绪医方选议》中出现最多的就是茯苓。相传，有一次慈禧太后得了病，不思饮食，厨师们绞尽脑汁，选来几味健脾开胃的中药，...
每天醒来的你是活力满满，还是疲惫不堪？天纵达干部业务培训中心最近真是遇到不少朋友抱怨睡醒了还是觉得累，这是为什么呢？为什么你总觉得累？1缺乏运动研究显示，每周3次中低强度锻炼，每次至少20分钟，坚持6周后，精力会明显变好。哪怕只是简单的健步走，每天半小时，也会增加我们的力量和耐力，让心脏更有效率地运转。2水喝少了从营养供应的角度看，缺水会影响心脏的工作效率，导致营养物质不能很好地运输到身体各...
在粤菜中常常能看到陈皮的影子它理气健脾的突出功效让人受益而且它又被称为和药与大多数中药材和食材都能搭配在一起入药或入膳跟着天纵达干部业务培训中心一起学习巧用陈皮顺顺气陈皮适于调理哪些症状？陈皮入方可调百药，入膳可调百味，是煲汤、做菜、甚至给小孩食用的优选食材。尤其是广东新会陈皮含有二十多种挥发油，功效更强。从中医角度看，陈皮归属于肺、脾经，性味辛、苦、温，它的功效主要在于理气健脾、燥湿化痰，...
在快节奏的现代生活中，睡眠问题如同阴霾，笼罩着越来越多的人。你是否常常在夜晚辗转反侧，难以进入甜美的梦乡？又是否在白天哈欠连天，被疲惫紧紧纠缠，沦为 “特困生” 一族？别担心，在世界睡眠日到来之际，让天纵达干部业务培训中心和大家一同探寻科学睡眠的密码，找回优质睡眠。睡眠：身体的 “隐形修复师”睡眠并非仅仅是身体的休息，更是一场对身心健康至关重要的 “自我修复” 盛宴。当我们进入梦乡，身体内部...
最近，一款黄油年糕火爆全网，一跃成为甜品界顶流，在各大社交平台上疯狂刷屏，话题热度居高不下，成功冲上热搜第一。在上海，不少甜品店、糕点店都在热卖这款黄油年糕。有门店一天就能卖掉6000个，甚至出现排队购买的火爆场面。在某点评平台上，随便一搜，就能看到满屏的黄油年糕推荐。很多人在评论区留言，“外脆里糯，一口爱上”“这口感，简直绝了”。不仅线下门店销售火爆，社交平台上也掀起了一股自制黄油年糕的热...
今年，我国将持续推进“体重管理年”行动，旨在全社会形成重视体重、管好体重，健康饮食、积极参与运动锻炼等良好的生活方式和习惯。肥胖可引发多重危害，俗话说“减重七分靠吃，三分靠练”。合理健康的膳食模式是管理体重的基础。今天，天纵达干部业务培训中心就来带您一文了解肥胖症患者应该怎么吃。政府机关党建文化规划设计中心推荐给肥胖人群的膳食模式对于肥胖人群的饮食管理，目前有几种推荐的膳食模式：01限能量膳...
